Melancias maduras e suculentas não são apenas incrivelmente saborosas, mas também incrivelmente saudáveis. A dieta da melancia promove a perda de peso. Se você comer a polpa da baga, pode perder até 10 quilos em 10 dias. Perder peso é benéfico porque a melancia contém glicose e frutose, ácido fólico, fibras e pectinas. Emagrecer com melancia é delicioso, saudável e rápido!
A melancia é possível em uma dieta?
A polpa da melancia contém 80-90% de água e o conteúdo calórico do produto é de 25-38 kcal por 100 g. É facilmente absorvido pelo corpo e acelera a remoção de toxinas e o excesso de líquido. Os nutricionistas afirmam que todas as partes da baga, incluindo a casca e as sementes, podem beneficiar o corpo. A crosta é boa para a flora intestinal. O leite de melancia pode ser feito a partir das sementes. Pegue 1 parte das sementes moídas em um pilão e 10 partes de água. Deixe os ingredientes repousar por 6-8 horas. Beba líquidos 30-40 minutos antes das refeições. O leite de melancia é um medicamento popular que tem os seguintes efeitos no corpo:
- promove a perda de peso;
- restaura a força;
- normaliza o sono;
- fortalece a imunidade.
Se você está procurando uma maneira fácil e saudável de perder peso, uma dieta à base de melancia é uma excelente ferramenta.
Um poderoso diurético remove toxinas, resíduos nocivos e excesso de fluidos do corpo. Remover água do corpo é um remédio eficaz para edema. Propriedades laxantes leves - uma garantia de remoção de fezes em pé do intestino.
Resultados
A Internet está cheia de análises positivas de como a melancia ajuda a perder peso. Ao comer uma polpa deliciosa e doce sem sentir fome, você pode perder 7 quilos a mais em 10 dias de dieta. Se sua dieta incluir queijo, uma fatia de pão integral e polpa de melancia por 5 dias, você pode perder 3-4 kg. É possível salvar o resultado obtido se essas frutas de verão forem ativamente incluídas em sua dieta após deixar a dieta. Coma uma baga no jantar, mas coma à taxa de 1 kg por 30 kg de seu peso por dia (algumas fontes fornecem 1 kg por 10 kg de peso corporal).
Benefício e dano
A principal vantagem da dieta da melancia para emagrecer é a sua alta eficiência. É fácil tolerar e se a monotonia não se aborrecer, não haverá sensação desagradável de fome. A baga traz benefícios especiais ao corpo feminino, enriquecendo-o com substâncias úteis e vitaminas. Você obtém uma grande quantidade de ácido fólico e magnésio com fatias de melancia, elimina as toxinas e toxinas.
Comer polpa de melancia pode causar mau funcionamento do corpo e certos problemas. É proibido comer grandes quantidades de bagas doces para uma série de doenças. Portanto, esteja atento às contra-indicações antes de mudar para uma nova dieta. As melancias também aumentam a carga no sistema geniturinário. Quando você come apenas frutas vermelhas, está privando o corpo das gorduras e proteínas necessárias para seu funcionamento normal.
Tipos de dieta de melancia
Se não houver contra-indicações para a dieta, você pode começar a determinar a forma como você perderá peso. Existe uma dieta difícil, fácil e gratuita. A escolha deve ser baseada na obesidade inicial, aceitação da dieta e características corporais. O tipo difícil dá resultados rápidos e bons, mas é preciso muita força de vontade para se agarrar. A versão gratuita é destinada àqueles que desejam perder apenas alguns quilos, sem restrições alimentares rígidas e, ao mesmo tempo, querem melhorar sua saúde.
Difícil
A dieta de melancia mais popular é a mono dieta. Por 3-10 dias, você só precisa comer polpa de melancia e beber água. A quantidade de bagas depende do seu peso.
É fácil determinar: divida seu peso corporal por 10. O número resultante é a quantidade necessária de feto. As quantidades são significativas, mas o produto da dieta não é muito satisfatório, por isso será fácil comer tanta polpa suculenta. Além disso, você pode beber 1, 5 litro de água por dia, mas depois da polpa da melancia, é improvável que você queira mais líquidos em seu corpo.
Claro
Existe uma versão mais leve da dieta da melancia. Outros alimentos são permitidos ao perder peso. Com a capacidade da polpa da melancia de ativar o funcionamento do sistema urinário de manhã e à tarde, você remove produtos metabólicos do corpo. À noite, outros alimentos são adicionados à dieta, eles dão uma pausa para o corpo. Por exemplo, um menu do dia pode ser assim:
- Café da manhã - 2-3 fatias de melancia, 1 colher de chá. Mel;
- Almoço - 2-3 fatias de polpa de melancia, crouton de farelo;
- Jantar - caçarola com maçãs, purê de abóbora ou legumes cozidos no vapor.
Livre
A dieta livre mais simples e menos eficaz, onde o ingrediente principal deve ser ingerido apenas no café da manhã. Ao comer com moderação com melancias, você pode perder de 2 a 4 kg em duas semanas. Segundo as avaliações, a dieta livre dá resultados mais duradouros do que a rígida. Recomenda-se usar o plano alimentar por um mês durante a temporada. À medida que você consome melancia todos os dias, o corpo gradualmente se limpa das toxinas e a falta de magnésio, cálcio e outros minerais e vitaminas também é reposta.
Por 3 dias
Leva apenas três dias para se livrar dos 4 kg de excesso de peso com a ajuda da polpa de melancia. A dieta diária deve incluir frutas silvestres excepcionalmente doces, somente neste caso você poderá atingir seu objetivo. A dieta dificilmente pode ser considerada completa, por isso os nutricionistas recomendam não passar de três dias, mesmo que a dieta seja facilmente tolerada. Nos casos em que tudo o que você precisa fazer é manter a forma, é melhor aplicar o princípio de uma mono dieta de melancia uma vez por semana para um dia de jejum.
Uma semana de duração
Uma dieta suave baseada nas propriedades benéficas da melancia é indicada para quem quer perder 4-5 kg de excesso de peso em uma semana. Durante 7 dias, acompanhe todos os pequenos-almoços, almoços e jantares com uma melancia ou beba um copo de sumo de frutos silvestres.
Você precisa comer cerca de 5 kg de melancia por dia. O menu aproximado da semana é assim:
- Café da manhã - queijo cottage baixo teor de gordura, café ou chá;
- Almoço - arroz ou trigo sarraceno;
- Chá da tarde - queijo;
- Jantar - arroz.
Por 10 dias
Uma dieta de 10 dias deve ajudá-lo a perder peso em 7 a 10 kg. Além da melancia, a dieta inclui outros alimentos que diversificam a dieta, mas não a tornam muito rica em calorias. O café da manhã pode incluir ovos cozidos, queijo cottage baixo teor de gordura e mingau na água. Use carne magra, frango ou peixe e vegetais para o almoço. O jantar com essa dieta consiste em 2-3 kg de polpa de melancia.
Opções de dieta
Para perda de peso, são utilizadas ativamente opções de dieta, que alternam refeições com melancia e outros alimentos aprovados ao longo do dia. Os resultados dependem de como exatamente foram atendidas as condições nutricionais, de quanto tempo durou a dieta e de quais características individuais o organismo possui. As frutas vermelhas são combinadas na dieta com pepino, trigo sarraceno, melão, kefir e outros produtos. Escolha as melhores opções para se livrar dos quilos extras.
Melão
Este regime nutricional é muito procurado devido aos seus excelentes resultados. Se você comer melancias e melões doces por uma semana, pode perder 4 kg de excesso de peso. A quantidade mínima de calorias e uma grande quantidade de vitaminas nos frutos silvestres têm um efeito benéfico no corpo. O princípio da dieta é comer a cada 3 horas sem beber nada. Você pode tomar um copo de chá verde ou água apenas uma hora após uma refeição. A dieta deve ser seguida alternadamente 3 dietas por 9 dias:
| 1 ração | 2 ração | |
| café da manhã | Torrada, queijo cottage baixo teor de gordura - 60 g, melão - 200 g | ovo cozido, melancia - 150 g |
| jantar | peixe cozido - 150 g, salada de melão, alface, queijo - 200 g | legumes cozidos no vapor - 100 g, melão - 400 g |
| Chá da tarde | 400 g de melancia | queijo cottage baixo teor de gordura - 200 g |
| jantar | arroz não polido - 150 g, salada de cenoura e maçã - 100 g, uma fatia de melão | peito de frango cozido - 100 g, 400 g de melancia, torrada |
Kefir de melancia
A perda de peso em uma dieta de kefir de melancia é alcançada alternando refeições de kefir e melancia. A cada 3 horas você precisa beber um copo de gordura kefir de 0 a 1% ou comer uma porção de frutas vermelhas pesando 300-400 gramas. As refeições dietéticas podem ser continuadas por 3 dias. A ajuda no tratamento da obesidade baseia-se nas propriedades diuréticas pronunciadas das frutas vermelhas e do kefir, sua capacidade de regular a taxa de digestão. Uma dieta de kefir de melancia de três dias reduz o peso em 1-3 kg, melhora a função hepática e renal e normaliza a flora intestinal.
Dieta de proteína de melancia
Em combinação com uma dieta de melancia com proteína, menos 10 kg por semana pode ser consumido de acordo com todas as regras dietéticas.
Alimentos protéicos se alternam com polpa de melancia, que remove as toxinas do corpo e inicia os processos de queima de gordura. Entre o café da manhã, almoço e jantar você precisa de uma porção de melancia pesando 400-500 g. Por 10-14 dias, os seguintes produtos são usados para as refeições principais:
- filé de frango cozido;
- peixe no vapor;
- Ovos;
- Queijo desnatado;
- Kefir 0%;
- Frutos do mar;
- queijo com baixo teor de gordura.
Contra-indicações
A melancia é uma forma eficaz de perder peso, mas o consumo a longo prazo desta fruta em grandes porções pode causar alguns problemas. Por exemplo, se você beber melancia com outros alimentos, poderá sentir gases e inchaço. Se você se sentir desconfortável desde os primeiros dias de alimentação, é melhor parar. Você não deve recorrer a este método de perder peso com os seguintes distúrbios no corpo:
- doença renal aguda e crônica;
- Diabetes mellitus;
- Doença de urolitíase;
- Doenças do pâncreas e da próstata;
- Úlcera gástrica;
- Aderências intestinais;
- Gastrite ácida alta;
- Enurese.
Outro perigo que pode surgir ao consumir grandes quantidades de melancia é o envenenamento por nitrato. É importante ter cuidado ao escolher uma baga para que o produto não o prejudique. Você pode determinar o nível elevado de nitratos em uma melancia com base nos seguintes critérios:
- ligeira coloração roxa na carne vermelha brilhante;
- Quando uma peça é dissolvida em um copo de água, ela fica rosa ou vermelha. Uma melancia sem nitratos só causará turvação.
- No corte, a melancia é brilhante e lisa, não brilha com grãos, como uma boa baga.